| Summary: | A creatina é um nutriente natural, de procedência animal encontrada em carnes vermelhas e peixes. É um suplemento que vem sendo estudado desde a década de 90, onde foi notado seu uso frequente por atletas de elite nas olimpíadas de Barcelona em 1992. O aumento de massa magra, devido ao uso de creatina é causa de grandes discussões, onde se acredita que essa provável adaptação deva-se simplesmente por uma retenção hídrica. Os primeiros estudos da fase de saturação de creatina sugerem que houve um considerável aumento nas concentrações da fosfocreatina (PCr) musculares quando suplementados 20 g/dia por 2-6 dias. Os atuais estudos mostram que a saturação de creatina 20 g/dia por 5-7 dias também promoveu aumento nas concentrações de creatina muscular, e desde então se passou a investigar o efeito dessa suplementação, uma vez que a resíntese de adenosina tri-fosfato (ATP) poderia elevar o rendimento físico e esportivo. A revisão bibliográfica reuniu estudos clínicos em humanos fisicamente ativos submetidos a testes físicos (n=9) nas bases de dados PubMed, SciELO e DialNet entre os anos 2000-2012. Os estudos mostraram que a saturação de creatina apresentou efeito positivo em 85,71% dos indivíduos analisados na revisão, dos quais, o período de 5 e 6 dias iniciais representaram 73,72% e 17,31% resultados com a creatina, respectivamente.
ABSTRACT
Creatine saturation in physically active individuals: effective or unnecessary technique?
Creatine is a natural nutrient of animal origin found in red meat and fish. It is a supplement that has been studied since the 90's, where he was noticed its frequent use by elite athletes at the Barcelona Olympics in 1992. The increase in lean body mass, due to the use of creatine is cause for great discussions, where it is believed that probable adaptation should be simply for the water retention. The first studies of creatine loading phase suggest that there was a considerable increase in the concentrations of phosphocreatine (PCr) muscle when supplemented 20 g/day for 2-6 days. Current studies show that creatine saturation 20 g/day for 5-7 days also promoted increase in muscle creatine concentrations, and since then started to investigate the effect of supplementation since the resynthesis of adenosine triphosphate (ATP) could elevate the physical and sport performance. The literature review gathered clinical studies in physically active human undergoing physical tests (n = 9) in the databases PubMed, SciELO and DialNet between the years 2000-2012. Studies have shown that creatine saturation showed a positive effect in 85.71% of the subjects analyzed in the revision, of which the period 5 and initial 6 days accounted for 73.72% and 17.31% results from creatine, respectively.
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