Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod

Introduktion: Kvinnans kropp genomgår stora förändringar under en graviditet som till viss del kvarstår postpartum. Under denna period sker en fysiologisk återuppbyggnad av muskulatur och stödjevävnad och träning bör påbörjas så snart som möjligt efter förlossning. Fysioterapeutiskt handledd träning...

Full description

Bibliographic Details
Main Authors: Sagelind, Louise, Lindgren, Anna
Format: Others
Language:Swedish
Published: Luleå tekniska universitet, Hälsa och rehabilitering 2018
Subjects:
Online Access:http://urn.kb.se/resolve?urn=urn:nbn:se:ltu:diva-69235
id ndltd-UPSALLA1-oai-DiVA.org-ltu-69235
record_format oai_dc
spelling ndltd-UPSALLA1-oai-DiVA.org-ltu-692352018-06-13T05:12:32ZTräningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiodsweTraining program for new mothers: strength gains and experiences from a fourweek training periodSagelind, LouiseLindgren, AnnaLuleå tekniska universitet, Hälsa och rehabiliteringLuleå tekniska universitet, Hälsa och rehabilitering2018fysioterapimödravårdpostpartumträningPhysiotherapySjukgymnastikIntroduktion: Kvinnans kropp genomgår stora förändringar under en graviditet som till viss del kvarstår postpartum. Under denna period sker en fysiologisk återuppbyggnad av muskulatur och stödjevävnad och träning bör påbörjas så snart som möjligt efter förlossning. Fysioterapeutiskt handledd träning har positiv effekt på nyblivna mammors fysiska och psykiska välmående med en ökad fysisk aktivitetsnivå som följd. Dock upplever många kvinnor att de inte har tillräckligt hög motivation för att prioritera sin egen hälsa efter graviditet. Syfte: Syftet med studien var att undersöka om ett individuellt anpassat träningsprogram kunde öka bålstyrkan hos postpartum-kvinnor samt ta reda på deltagarnas upplevelser av träningsperioden. Metod: Ett informationsbrev förmedlades via sociala medier. Totalt 46 kvinnor anmälde intresse varav 14 kvinnor stämde överens med studiens inklusions- och exklusionskriterier. Ett randomiserat urval ägde rum för att begränsa antalet deltagare. Totalt åtta kvinnor deltog i studien. Individuella möten skedde före och efter träningsperioden, där deltagarna fick svara på ett frågeformulär, utföra ett styrketest samt fick en genomgång av träningsprogrammet. Träningsperioden varade i fyra veckor med fokus på styrka, kontroll och stabilitet i bålen. Resultat: Samtliga kvinnor fick en mätbar styrkeökning. Genom frågeformuläret framkom att de upplevde ökad energi, förbättrad motivation till träning samt en styrkeökning som var applicerbar i vardagen. Konklusion: Individualiserad styrketräning postpartum är effektivt och kan ge en mätbar styrkeökning på kort tid. Träningsperioden resulterade förutom styrkeökning till en upplevelse av ökad energi samt ökad motivation till träning. Deltagarna upplevde ett behov av vägledning som ej finns tillgängligt inom mödravården idag. Fler och mer omfattande studier krävs. Student thesisinfo:eu-repo/semantics/bachelorThesistexthttp://urn.kb.se/resolve?urn=urn:nbn:se:ltu:diva-69235application/pdfinfo:eu-repo/semantics/openAccess
collection NDLTD
language Swedish
format Others
sources NDLTD
topic fysioterapi
mödravård
postpartum
träning
Physiotherapy
Sjukgymnastik
spellingShingle fysioterapi
mödravård
postpartum
träning
Physiotherapy
Sjukgymnastik
Sagelind, Louise
Lindgren, Anna
Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
description Introduktion: Kvinnans kropp genomgår stora förändringar under en graviditet som till viss del kvarstår postpartum. Under denna period sker en fysiologisk återuppbyggnad av muskulatur och stödjevävnad och träning bör påbörjas så snart som möjligt efter förlossning. Fysioterapeutiskt handledd träning har positiv effekt på nyblivna mammors fysiska och psykiska välmående med en ökad fysisk aktivitetsnivå som följd. Dock upplever många kvinnor att de inte har tillräckligt hög motivation för att prioritera sin egen hälsa efter graviditet. Syfte: Syftet med studien var att undersöka om ett individuellt anpassat träningsprogram kunde öka bålstyrkan hos postpartum-kvinnor samt ta reda på deltagarnas upplevelser av träningsperioden. Metod: Ett informationsbrev förmedlades via sociala medier. Totalt 46 kvinnor anmälde intresse varav 14 kvinnor stämde överens med studiens inklusions- och exklusionskriterier. Ett randomiserat urval ägde rum för att begränsa antalet deltagare. Totalt åtta kvinnor deltog i studien. Individuella möten skedde före och efter träningsperioden, där deltagarna fick svara på ett frågeformulär, utföra ett styrketest samt fick en genomgång av träningsprogrammet. Träningsperioden varade i fyra veckor med fokus på styrka, kontroll och stabilitet i bålen. Resultat: Samtliga kvinnor fick en mätbar styrkeökning. Genom frågeformuläret framkom att de upplevde ökad energi, förbättrad motivation till träning samt en styrkeökning som var applicerbar i vardagen. Konklusion: Individualiserad styrketräning postpartum är effektivt och kan ge en mätbar styrkeökning på kort tid. Träningsperioden resulterade förutom styrkeökning till en upplevelse av ökad energi samt ökad motivation till träning. Deltagarna upplevde ett behov av vägledning som ej finns tillgängligt inom mödravården idag. Fler och mer omfattande studier krävs.
author Sagelind, Louise
Lindgren, Anna
author_facet Sagelind, Louise
Lindgren, Anna
author_sort Sagelind, Louise
title Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
title_short Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
title_full Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
title_fullStr Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
title_full_unstemmed Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
title_sort träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
publisher Luleå tekniska universitet, Hälsa och rehabilitering
publishDate 2018
url http://urn.kb.se/resolve?urn=urn:nbn:se:ltu:diva-69235
work_keys_str_mv AT sagelindlouise traningsprogramfornyblivnamodrarstyrkeokningochupplevelseravenfyraveckorstraningsperiod
AT lindgrenanna traningsprogramfornyblivnamodrarstyrkeokningochupplevelseravenfyraveckorstraningsperiod
AT sagelindlouise trainingprogramfornewmothersstrengthgainsandexperiencesfromafourweektrainingperiod
AT lindgrenanna trainingprogramfornewmothersstrengthgainsandexperiencesfromafourweektrainingperiod
_version_ 1718695599923003392