Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod
Introduktion: Kvinnans kropp genomgår stora förändringar under en graviditet som till viss del kvarstår postpartum. Under denna period sker en fysiologisk återuppbyggnad av muskulatur och stödjevävnad och träning bör påbörjas så snart som möjligt efter förlossning. Fysioterapeutiskt handledd träning...
Main Authors: | , |
---|---|
Format: | Others |
Language: | Swedish |
Published: |
Luleå tekniska universitet, Hälsa och rehabilitering
2018
|
Subjects: | |
Online Access: | http://urn.kb.se/resolve?urn=urn:nbn:se:ltu:diva-69235 |
id |
ndltd-UPSALLA1-oai-DiVA.org-ltu-69235 |
---|---|
record_format |
oai_dc |
spelling |
ndltd-UPSALLA1-oai-DiVA.org-ltu-692352018-06-13T05:12:32ZTräningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiodsweTraining program for new mothers: strength gains and experiences from a fourweek training periodSagelind, LouiseLindgren, AnnaLuleå tekniska universitet, Hälsa och rehabiliteringLuleå tekniska universitet, Hälsa och rehabilitering2018fysioterapimödravårdpostpartumträningPhysiotherapySjukgymnastikIntroduktion: Kvinnans kropp genomgår stora förändringar under en graviditet som till viss del kvarstår postpartum. Under denna period sker en fysiologisk återuppbyggnad av muskulatur och stödjevävnad och träning bör påbörjas så snart som möjligt efter förlossning. Fysioterapeutiskt handledd träning har positiv effekt på nyblivna mammors fysiska och psykiska välmående med en ökad fysisk aktivitetsnivå som följd. Dock upplever många kvinnor att de inte har tillräckligt hög motivation för att prioritera sin egen hälsa efter graviditet. Syfte: Syftet med studien var att undersöka om ett individuellt anpassat träningsprogram kunde öka bålstyrkan hos postpartum-kvinnor samt ta reda på deltagarnas upplevelser av träningsperioden. Metod: Ett informationsbrev förmedlades via sociala medier. Totalt 46 kvinnor anmälde intresse varav 14 kvinnor stämde överens med studiens inklusions- och exklusionskriterier. Ett randomiserat urval ägde rum för att begränsa antalet deltagare. Totalt åtta kvinnor deltog i studien. Individuella möten skedde före och efter träningsperioden, där deltagarna fick svara på ett frågeformulär, utföra ett styrketest samt fick en genomgång av träningsprogrammet. Träningsperioden varade i fyra veckor med fokus på styrka, kontroll och stabilitet i bålen. Resultat: Samtliga kvinnor fick en mätbar styrkeökning. Genom frågeformuläret framkom att de upplevde ökad energi, förbättrad motivation till träning samt en styrkeökning som var applicerbar i vardagen. Konklusion: Individualiserad styrketräning postpartum är effektivt och kan ge en mätbar styrkeökning på kort tid. Träningsperioden resulterade förutom styrkeökning till en upplevelse av ökad energi samt ökad motivation till träning. Deltagarna upplevde ett behov av vägledning som ej finns tillgängligt inom mödravården idag. Fler och mer omfattande studier krävs. Student thesisinfo:eu-repo/semantics/bachelorThesistexthttp://urn.kb.se/resolve?urn=urn:nbn:se:ltu:diva-69235application/pdfinfo:eu-repo/semantics/openAccess |
collection |
NDLTD |
language |
Swedish |
format |
Others
|
sources |
NDLTD |
topic |
fysioterapi mödravård postpartum träning Physiotherapy Sjukgymnastik |
spellingShingle |
fysioterapi mödravård postpartum träning Physiotherapy Sjukgymnastik Sagelind, Louise Lindgren, Anna Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod |
description |
Introduktion: Kvinnans kropp genomgår stora förändringar under en graviditet som till viss del kvarstår postpartum. Under denna period sker en fysiologisk återuppbyggnad av muskulatur och stödjevävnad och träning bör påbörjas så snart som möjligt efter förlossning. Fysioterapeutiskt handledd träning har positiv effekt på nyblivna mammors fysiska och psykiska välmående med en ökad fysisk aktivitetsnivå som följd. Dock upplever många kvinnor att de inte har tillräckligt hög motivation för att prioritera sin egen hälsa efter graviditet. Syfte: Syftet med studien var att undersöka om ett individuellt anpassat träningsprogram kunde öka bålstyrkan hos postpartum-kvinnor samt ta reda på deltagarnas upplevelser av träningsperioden. Metod: Ett informationsbrev förmedlades via sociala medier. Totalt 46 kvinnor anmälde intresse varav 14 kvinnor stämde överens med studiens inklusions- och exklusionskriterier. Ett randomiserat urval ägde rum för att begränsa antalet deltagare. Totalt åtta kvinnor deltog i studien. Individuella möten skedde före och efter träningsperioden, där deltagarna fick svara på ett frågeformulär, utföra ett styrketest samt fick en genomgång av träningsprogrammet. Träningsperioden varade i fyra veckor med fokus på styrka, kontroll och stabilitet i bålen. Resultat: Samtliga kvinnor fick en mätbar styrkeökning. Genom frågeformuläret framkom att de upplevde ökad energi, förbättrad motivation till träning samt en styrkeökning som var applicerbar i vardagen. Konklusion: Individualiserad styrketräning postpartum är effektivt och kan ge en mätbar styrkeökning på kort tid. Träningsperioden resulterade förutom styrkeökning till en upplevelse av ökad energi samt ökad motivation till träning. Deltagarna upplevde ett behov av vägledning som ej finns tillgängligt inom mödravården idag. Fler och mer omfattande studier krävs. |
author |
Sagelind, Louise Lindgren, Anna |
author_facet |
Sagelind, Louise Lindgren, Anna |
author_sort |
Sagelind, Louise |
title |
Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod |
title_short |
Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod |
title_full |
Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod |
title_fullStr |
Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod |
title_full_unstemmed |
Träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod |
title_sort |
träningsprogram för nyblivna mödrar: styrkeökning och upplevelser av en fyra veckors träningsperiod |
publisher |
Luleå tekniska universitet, Hälsa och rehabilitering |
publishDate |
2018 |
url |
http://urn.kb.se/resolve?urn=urn:nbn:se:ltu:diva-69235 |
work_keys_str_mv |
AT sagelindlouise traningsprogramfornyblivnamodrarstyrkeokningochupplevelseravenfyraveckorstraningsperiod AT lindgrenanna traningsprogramfornyblivnamodrarstyrkeokningochupplevelseravenfyraveckorstraningsperiod AT sagelindlouise trainingprogramfornewmothersstrengthgainsandexperiencesfromafourweektrainingperiod AT lindgrenanna trainingprogramfornewmothersstrengthgainsandexperiencesfromafourweektrainingperiod |
_version_ |
1718695599923003392 |